Здоровый кишечник во многом помогает наладить работу организма и защитить человека от серьезных заболеваний, включая онкологию и нарушения гормонального фона.
По мнению экспертов, всего 3 правила заботятся о состоянии кишечника:
1. Весьма полезно регулярно употреблять в пищу ферментированные продукты, поскольку они способствуют нормализации баланса микрофлоры.
Лучшие варианты: традиционное корейское блюдо кимчи, квашеная капуста, кефир, чайный гриб.
2. Снизить общее количество употребляемого сахара и по возможности отказаться от полуфабрикатов. Данное правило позволит защитить организм от воспалительных процессов.
3. Здоровый сон. Во время ночного отдыха происходят важнейшие воспалительные процессы, поэтому необходимо спать не менее 7-8 часов.
Фото: Pixabay
